Nach einer Aufwärmphase geht es mit viel Schwung und Musik an den ersten Hauptteil:
In moderatem Tempo wird der ganze Körper bewegt; dabei schulen wir vor allem unsere Ausdauer und Koordinationsfähigkeit.
Anschließende Dehnungsübungen halten uns elastisch und verbessern die Beweglichkeit.

Der zweite Hauptteil betrifft alle Muskelgruppen unseres Körpers:
Bauch, Beine, Po und Rücken werden trainiert und gekräftigt, die Durchblutung verbessert und das Bindegewebe gestärkt. Ein entspannendes Cool-Down rundet die Stunde ab.